【新手媽媽】必備物品與推薦表

	類別	物品	說明	推薦
1	食	奶粉	1.出生前先研究，醫院生產後可能需要母奶搭配方奶 2.「部分水解蛋白奶粉」可以預防過敏
2		奶瓶6支	1.親餵就不用這麼多隻 2.出生後～三個月：以小奶瓶120-150ml為主，備兩隻 3.開始吃副食品後：以大奶瓶210-240ml，一天四餐，備四支 4.寬口奶瓶雖貴一些，但好裝奶粉不會撒 5.玻璃的導熱快、不用擔心化學物質，但容易破、較重 6.塑膠的不要用PC材質（塑化劑），PES或PPSU較適合	hegan 小獅王 貝親
3		奶瓶替換奶嘴	1.小圓洞較合適，孔洞太大容易嗆到 2.留意清洗奶瓶嘴底部的通氣孔，以免堵塞	貝親
4		奶瓶消毒鍋	1.紫外線鍋：矽膠製品（奶嘴）會容易變黃，但可以消毒玩具 2.建議要有烘乾功能，奶瓶拿出來才不會濕濕的	蒸氣鍋（Combi、Nac Nac T1） 紫外線鍋（Haenim）
5		奶瓶刷/奶嘴刷	矽膠材質不容易發霉	小獅王
6		奶瓶清潔劑	1.天然無毒、對環境無害 2.沒有用清潔劑會有奶味，母奶會油油的	Nac Nac 淨淨
7		溫奶器	1.母乳瓶餵需要使用 2.不喝奶仍可留著，之後隔水加溫食物好用
8		安撫奶嘴	不同時期有不同嘴型，別人推薦的你的寶寶不一定賞臉	NUK Philips香草奶嘴 Avent奶嘴
9		奶嘴鏈	1.有了它就不用瘋狂彎腰撿奶嘴，夜光版晚上也找得到奶嘴 2.不是每個小孩都願意吸奶嘴，可以評估後再購入	nookums
10		奶粉盒/奶粉袋	配方奶外出使用
11	衣	開襟肚衣	1.綁帶比較方便 2.新生兒會一直換尿布，不用褲子也沒關係 3.材質有紗布、純棉、天絲 4.建議買長袖有包手，可以避免手抓臉
12		蝴蝶衣/兔裝/妙妙衣	1.蝴蝶裝：肚衣加長版，下襬像蝴蝶可蓋住大腿 2.兔裝：連身裝，分包腳與無包腳，適合秋冬 3.妙妙裝：可分腿與不分，可當秋冬睡袍(換尿布方便)
13		包屁衣	1.適合3個月～兩歲 2.一天大約1-2兩件替換 3.新生兒時期頭比較軟，套頭式的比較難穿，建議買開襟 4.總件數大約6-10件 5.等寶寶長高，可以直接把包屁衣當上衣穿	uniqlo Airism 米諾娃 小三福 麗嬰房冰絲
14		拉鍊衣	外出時保暖用
15		包巾1-2條	1.材質有紗布、棉質、布料 2.後期可充當小棉被 3.紗布包巾較軟、較不好包，但當小棉被好用	aden+anais 竹纖維 tiny twinkle
16		肚圍	寶寶不建議蓋被子怕掩蓋口鼻，也可用防踢被替代
17		嬰兒手套	2-3副
18		嬰兒腳套/襪子	睡覺時一定要穿襪子，肚子跟腳踝保暖後就不容易著涼
19	住	嬰兒床	1.床欄間距要小於6公分，太寬寶寶的頭可能會卡住 2.不建議用床圍，擋住寶寶視野會影響視力 3.寶寶長大會用頭去撞床欄，屬於正常發展 4.床板要能降到最低、有防咬條、升降開關不會夾手 5.快睡著時把寶寶放在床上，讓他產生睡覺與床的連結 6.三歲後才建議自己睡一間房間	奇哥比得兔 farska ikea 喬依思
20		嬰兒床墊	1.也可以用浴巾替代，一次鋪上四條、髒了就換掉最上面的 2.使用浴巾替代的話，邊邊要塞進嬰兒床縫隙內，表面拉平	mamaway cani（可訂製尺寸）
21		嬰兒床圍	有窒息風險、不建議使用，若要裝建議圍在寶寶胸部以下
22		嬰兒床單	一般可用毛巾或紗布包巾代替	麗嬰房天絲
23		防踢被	1.夏天可能穿不住，冬天好用 2.蝶型包巾（LTD）是睡過夜神器	LTD
24		防水尿布墊	不要買太小尺寸 50*70大約可用到三個月
25	行	汽車座椅	1.汽車座椅要到現場安裝試試看 2.有360度旋轉上下車比較好抱 3.如果新生兒時期會常出門，建議用提籃、上下車不會吵醒寶寶	joie i-spin 360
26		推車	1.新生兒前期需要可平躺 2.可單手操控的嬰兒車，表示輪子設計良好 3.五點式安全帶固定較安全
27		背巾	嬰兒脖子硬了之後直接去現場試背	Ergobaby beco wmm 3p3
28	洗	澡盆	月亮澡盆有特殊設計可輔助新手爸媽，但架子有傾倒風險需注意	月亮澡盆
29		浴網/浴床	一般澡盆通常比較深，浴網可以輔助新手爸媽
30		嬰兒乳液/嬰兒油	1.成分越單純越好，要無香料 2.擦乳液時也可以順便幫寶寶按摩
31		沐浴乳/洗髮精	1.寶寶一罐從頭洗到腳 2.建議剛開始用免沖洗的泡泡浴露，就算沒沖乾淨也沒關係 ＊我的寶寶有異位皮膚炎，如果重來一次我會建議不要用任何清潔品
32		紗布巾3-6條	1.用途：墊著喝奶、溢奶、擦嘴巴、清潔口腔 2.如果寶寶常溢吐奶建議準備10條以上備用
33		紗布澡巾	1.可用紗布巾替代，但洗澡與平常用的要分開 2.小條的比較方便操作
34		大浴巾1-2條	1.也可以直接用大人的 2.有帽子的浴巾洗完之後可以包著頭不怕著涼	伊織今治浴巾
35		嬰兒髮梳
36		臍護包	醫院出院通常會送，若住月中有專人照護也可不用買
37		水溫計	用37度左右的水，不購入也無妨，用手試溫度即可
38		屁屁膏	1.防止紅屁屁（Mustela 慕之恬廊、Destin 舒緩護臀膏藍罐） 2.治療紅屁屁（理膚寶水、Destin 舒緩護臀膏紫罐） 3.若醫生有開含有氧化鋅的藥，就不要再疊擦屁屁膏	理膚寶水B5 Destin 舒緩護臀膏 Mustela 慕之恬廊
39	其他	指甲剪	新生兒時期用剪刀形，長大一點可買嬰兒指甲剪	貝親 小獅王
40		耳溫槍	1.嬰兒使用耳溫槍量測體溫較不準，耳朵小也比較難測量 2.電子肛門溫度計最準確 3.太陽穴溫度計較耳溫槍方便操作	百靈 NISSEI日本精密
41		凡士林/脹氣膏	脹氣膏要避開薄荷成分	凡士林：貝恩 脹氣膏：慕之恬廊
42		棉棒	1.細軸棉棒：嬰兒專用，清鼻子跟眼屎都好用 2.口腔棉棒：清潔口腔用，但也可以用紗布巾代替
43		濕紙巾、乾濕兩用巾	1.無螢光劑、無防腐劑、沒有香料，純水 2.有外盒跟蓋子比較好，補充包便宜，但容易乾掉 3.冬天若怕紙巾太冰，也有濕紙巾加溫器的選擇 4.水洗屁屁可用乾濕兩用巾代替濕紙巾	濕紙巾：貝恩 （不會連抽好用） 兩用巾：柔仕
44		嬰兒洗衣精	大人跟小孩的衣服要分開洗，防塵螨、無螢光劑、抑菌、無香精	nac nac 貝恩
45		尿布	1.NB買一包即可，很快就會用到S 2.前三個月可以用貴一點的顧屁屁 3.三個月後後白天用便宜貨（勤換即可），晚上睡過夜用貴的	貴牌： 滿意寶寶、幫寶適、 尿布大王、麗貝樂

【九年級會考指南】給即將進入會考生活的學生

親愛的孩子們：

        當九年級的你遇到挫折、擔憂、不安、沮喪時，記得來看看這則訊息，期盼這些文字能帶給你力量，能讓你重振旗鼓，再次燃起信心☺

一、書沒有讀完的一天，但你能把握能唸書的每一天

        這個暑假是九年級成敗的關鍵，上午來學校上課，下午請好好訂正考卷、寫錯題筆記、準備隔天考試，當你這個暑假找到讀書步調，規律的生活會讓心平靜下來，並在第一次模擬考考出滿意的分數！要補習的同學，也別忘了每天留一些時間消化學習內容，光靠別人幫你複習跟整理重點很快會忘記，你有讀過、訂正過、瞭解過，知識才會進到你腦袋的長期記憶裡。

        會考範圍很大、跟準備段考不同，不是前一週臨時抱佛腳就可以的，但即使你去問會考考滿分的學長姐，他也不會告訴你「我覺得都準備好了」，所以，當你慌張時間怎麼不夠時，趕快拿起書本開始讀、把握能唸書的每一天就對了。

二、考試像取得遊戲攻略，需要投入才會學到技巧

        考試不像玩手遊、看影片、滑IG這麼有趣，既然不是有趣的事，為什麼我們還要一直做呢？

        你要考鋼琴檢定，考試前需要練習多久？你學球類運動要上場比賽，需不需要每天練習？你玩遊戲要花多少時間練習之後、反應才會比別人快？想要掌握考試技巧，把它當成打怪的過程，唯有「花時間投入」，才能在每一次考試中發現自己的優劣勢，好好的把每一張考卷寫完，你會發現原來遇到哪些題目我是可以拿分的、哪些題目你一定會卡住、哪些題目你用刪去法就能找到答案，這些是很私人的內在思考歷程，別人幫不上忙，需要靠自己跟自己對話。

三、重要的不是成績，而是考卷上錯的題目

        九年級「每天」都會有考試，平時有複習卷、段考前有進度考試，大大小小的考試需要你的抗壓力和平常心來面對，成績一定有起伏，建議同學訂下每張考卷的目標分數，沒達到目標不要氣餒，加倍用心把考卷訂正好，下一次更進步就好；也期待同學拿到考卷後第一件事不是問別人分數，而是看你錯了哪些題目，並知道要去哪裡找解答，各科老師一定會花時間檢討考卷或是給詳解，當下立刻弄懂，之後再錯的機會就會大大降低。

【哈佛幸福課】第七章、完美主義（影片14-16）

第七章、《完美主義》

• 從完美主義到追求卓越，是Tal人生變得更幸福的關鍵

• 完美主義者常認為All or nothing，要嘛我拿到我想要的，不然就是徹底的失敗

• 放棄完美主義不代表要失去野心，而是用另一種方式面對人生（尤其是面對失敗）

• 找自願者上台的題外話：有勇氣上台不代表不害怕，而是害怕卻仍然勇往直前

• 如果沒有經歷過畫失敗的圓，我們不會畫得出一個完美的圓形

• 學習失敗，從失敗中學習，沒有其他捷徑

• 沒有經歷過幾百次跌倒，我們不會學會優雅地走路；長大之後，開始擔心別人的看法，「如果...」、「萬一...」、「還是不要...」

• 如果「萬一」真的發生了，會嚐到失敗、最壞的狀況是很難過，但總是會過去的、總是能學到一些什麼

• 危機：包含了危險，和機會

• 林肯從22歲開始打算從政便一直失敗，一路嘗試到51歲才成功；麥可喬丹球員生涯有9000次失誤；甘地、愛迪生、國父都是，我們需要透過走過一段崎嶇的路才會更懂得方向

• 未來當你成為父母，也要為孩子打造一個安全的失敗支持系統，讓他放心說出自己的失敗經驗、心情，當他願意說，就比較不容易落入害怕失敗的完美主義圈套

• IBM裡流傳一個故事，當某個工程師想為自己的失誤辭職，老闆卻說「我為了你投資了一百萬美金，怎麼可能放你走？」，讓整個公司氛圍是願意承受失敗的

• 能減肥成功的，都至少經歷過五次的失敗

【希爾頓】旅展購入悅食薈會員Hilton Dining Asia Pacific

不推薦大家購買。

1.現場只推銷有多少優惠，並沒有說明只能限定用APP核銷優惠券。

• 買過旅展券就知道團結力量大的優惠，當初考量是家人可以一起分享使用才購入的，但到了結帳、帳號開通時才知道只限定本人到場。
• 一次只能用一張券，四個人用餐，不能使用兩張買一送一券，分開兩次結帳也不行，對於不住在板橋的我們非常不方便。

2.內含許多自助餐買一送一券，但希爾頓的「悅市集」自助餐是我吃過五星級飯店最爛的。

• 餐廳空間很小，食材多元不足，就是一般商務飯店可以提供的料理，但一個人加服務費要將近一千元，非常不划算！
• 自助餐評價可參考google評論，難吃、貴、東西上很慢、常看到空的或只剩下菜渣的。

3.飯店櫃檯人員處理房務令人不悅，無邊際泳池人擠人。

• 會員送一張免費住房券，入住時想要加價升等高一階的房型，櫃檯人員不斷推拖說住房率很滿，沒辦法，喬了至少20分鐘才讓我們加價升等入住。

• 房間整體來說有五星水準，但使用浴缸時居然漏水，打給房務人員來處理，三分鐘就決定幫我們換到隔壁的空房，令人傻眼！入住時說沒有房間了，房間設備壞掉結果隔壁明明是空的，感覺很差！
• 無邊際泳池是與凱薩飯店共用的，人非常多，也很嘈雜，想要好好悠閒享受不可能。

4.年費要12,888，除非你錢太多再考慮購買。

• 就他提供的內容價值，我認為年費收費6000就已經夠貴了，真不知道當初自己在想什麼，居然昏頭就刷下去了！

【長灘島】開島後旅行須知

長灘島作為「上帝的傑作」、「天堂島」，真的名符其實！
雖然我是在開島後第一次到長灘島造訪，沒辦法說出開島前後的差距，但令人很有感的是，重新開島後的長灘島真的美得令人屏息！
非常推薦在非雨季，10-2月去旅行，這時的西南季風比較弱，美麗的西岸白沙灘浪不會太強，很適合進行水上活動、踏浪放鬆。

1.長灘島韓國人比中國人多！

• 韓國人在幾十年前就大規模到長灘島開發，島上CP值不錯的Henann（翻譯成：漢娜或赫南）系列飯店就是由韓國人投資所有
• 查了一下首爾到長灘島的班機居然只要3000-4000元臺幣，攜家帶眷來度假也不貴，難怪到處都可以見到韓國人
• 街道上也很常看到韓式料理店，如果吃膩菲律賓料理可以嘗試
• 韓國人開的熱石SPA——Lava Stone也很值得體驗唷

2.帶一個大游泳圈去！

• 長灘島飯店泳池通常都不錯，如果遇到天氣太熱不想靠近沙灘，在飯店用大泳圈拍照就對了
• 近海岸邊的水也很平淺，躺在泳圈上看夕陽也是非常美好呀
• 在淘寶購入價較低，長灘島當地也有賣，但造型不一定是喜歡的